Una alimentación saludable durante el embarazo es clave ya que aporta todas las vitaminas y nutrientes necesarios durante esta etapa. En este sentido, sin dejar de lado la hidratación, la mejor nutrición será aquella variada que contenga alimentos de gran calidad.

Alimentación saludable durante el embarazo

Elige una alimentación correcta y variada

Una alimentación saludable durante el embarazo es aquella que contiene: cereales, pasta y pan integrales, unas 5 raciones de verdura y fruta al día y de 2 a 3 porciones de proteínas. También debe incluir 2 o 3 porciones de lácteos desnatados.

Con una alimentación correcta durante el embarazo, la madre recibe la cantidad que necesita de energía al día para que el feto se desarrolle correctamente.
Dentro de una alimentación saludable es esencial tomar alimentos de calidad que sean ricos en vitaminas y nutrientes como ácido fólico, yodo, calcio y hierro. Además, es importante que sea una dieta variada que de prioridad a las verduras, legumbres, cereales, lácteos y proteínas de carne y pescado.

Nutrientes esenciales

Existen algunos nutrientes que son esenciales durante el desarrollo del embarazo. Si buscas una Alimentación saludable durante el embarazo, debes tener en cuenta que los nutrientes más importantes son el hierro, el ácido fólico, el yodo, el omega 3 o el calcio son algunos de ellos. Una dieta rica y variada debería aportar todo esto aunque, en muchas ocasiones, el médico pu...