A lo largo de cada verano, es habitual sufrir los efectos de lo que se conoce como una ola de calor. Elevadas temperaturas ponen en jaque a nuestro organismo, pudiendo causar la muerte si no tenemos cuidad. Uno de los grupos que son más vulnerables ante estas olas de calor son las embarazadas, junto a niños, ancianos, personas con enfermedades cardiovasculares y enfermos crónicos. Centrándonos en las embarazadas, las altas temperaturas pueden causar complicaciones materno-fetales importantes.
Consejos para minimizar los efectos de una ola de calor en las embarazadas

Entre los principales consejos que debemos tener en cuenta a la hora de minimizar los efectos de una ola de calor, están:

Evitar la exposición al sol.
Evitar salir a la calle en las horas de máxima temperatura. No realizar ningún tipo de ejercicio físico, ni el más, leve en las horas de máxima temperatura.
Vigilar muy bien el nivel de hidratación. ?El consumo de líquidos debe estar 2/3 litros al día. No es necesario que sea sólo agua, pueden tomarse también zumos de frutas, infusiones y refrescos sin gas y sin cafeína?, aclara el Dr. Juan Luna.
Evitar las comidas hipercalóricas y muy copiosas, ya que supone un sobreesfuerzo la realización de la digestión.
Comer entre 5/6 veces al día pero pequeñas cantidades.
?Tomar alimentos de fácil digestión y con gran cantidad de líquido en su composición. Por ejemplo las frutas y las verduras son ricas en líquidos: sandía, melón, pepino, tomat...