La avena es un grano integral que tiene innumerables beneficios para la salud. Las mamás que están amamantando y han incorporado la avena de diversas maneras en su alimentación, están incorporando gran cantidad de nutrientes, hasta propiedades para producir equilibrio hormonal, por lo tanto, es fundamental agregarla a tu dieta.

Está compuesta por sustancias que imitan el estrógeno llamadas fitoestrógenos. Se ha descubierto según varios estudios, que éstos aumentan el suministro de leche en las madres lactantes debido a la gran estimulación que produce en las glándulas mamarias.

Beneficios de la avena en la lactancia

Nutrientes

Contiene proteínas vitaminas y minerales es muy rica en hierro, zinc, manganeso y calcio. Por ese motivo es un excelente nutriente para las mamás en el período posparto. También, en su composición tiene vitamina B, que puede ayudar a aumentar los niveles de energía, mejorar el estado de ánimo y beneficiar a reducir el estrés, la ansiedad, la depresión y el agotamiento.
Fuente de fibras

Es una manera ideal de incluir fibras en la dieta que puede aliviar el estreñimiento y además, ayudar a controlar el colon irritable. Beneficia a todo el sistema digestivo ya que fortalece la microbioma (microorganismos con elementos genéticos e interacciones que establecen con el medio ambiente en el que se encuentran) de la madre que está relacionada con una mejor salud infantil.

Contiene saponinas

Son sustancias que...