Alimentos ricos en fibra para el embarazo
La alimentos ricos en fibra son parte esencial de una dieta equilibrada, pero de manera especial son altamente recomendables para las mujeres embarazadas. Veamos entonces qué alimentos son los más recomendados durante el embarazo y cómo aumentar la dosis de fibra que tu cuerpo necesita durante los meses de gestación.
Los beneficios de la fibra y acción durante el embarazo
La fibra es un excelente compuesto que te mantiene lleno sin agregar calorías adicionales al cuerpo. Además, la fibra que se encuentra en los alimentos de origen vegetal juega un papel clave en la salud digestiva. Si bien no es digerible y no es una fuente de energía, puede ayudar al embarazo de muchas maneras. Hay dos tipos de fibra: soluble e insoluble, que son muy importantes durante el embarazo. La fibra soluble se disuelve en agua, formando una sustancia gelatinosa durante la digestión. También maneja los niveles de colesterol, reduce los altos niveles de azúcar y disminuye el riesgo de problemas cardíacos.
La fibra insoluble no se disuelve en agua, pero se abre paso a través del tracto digestivo y agrega volumen a las heces.
Los beneficios de la ingesta de fibra durante el embarazo son los siguientes.
Controla el aumento de peso durante el embarazo: Los alimentos ricos en fibra te mantienen llena por más tiempo, evitando el consumo excesivo de calorías y controlando el aumento de peso durante el embarazo.
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