La alimentación es uno de los aspectos más importantes que debe cuidar al mujer durante la gestación. Y es que de lo que come depende, en gran medida, tanto su salud como la de su bebé. Por ese motivo, debe llevar una dieta donde tengan protagonismo tanto el calcio y el hierro como las proteínas o el cobre, por ejemplo. Un nutriente este que, entre otras cosas, contribuye a la formación y desarrollo del pequeño. Por este motivo, a continuación, vamos a dar conocer los alimentos ricos en cobre para el embarazo más relevantes.
¿Preparada para tomar nota"
Los frutos secos
Pipas de girasol
Sin lugar a dudas, unos de los productos que debes tener más en cuenta a la hora de ingerir el cobre necesario para el embarazo son los frutos secos. En concreto, entre los más recomendables en este sentido hay dos:
Las pipas de girasol. Gracias a las cantidades que aportan de ese micronutriente y también a las de ácido fólico contribuyen a que el desarrollo del feto sea el adecuado. De ahí que sean un elemento esencial para reducir los riesgos de que ese pueda sufrir complicaciones tales como espina bífida, malformaciones de tipo congénito…Además, aportan vitamina E y magnesio.
Las nueces también hay que tenerlas en consideración a la hora de tomar las cantidades necesarias de cobre para la gestación. En concreto, ayudan a que la embarazada esté más relajada, disminuye las posibilidades de que el niño luego desarrolle una alergia alimentaria, fortalece lo...