Algunos alimentos pueden complicar y otros favorecer el descanso nocturno, esto sirve como regla tanto para niños como para adultos. Como es sabido la alimentación influye en todos los aspectos de la vida y también en el sueño.
Por lo tanto, elegir alimentos que ayuden a los niños a dormir, además de crear una rutina que ayude a que el niño se relaje antes de irse a la cama es lo ideal. Entre esos hábitos puedes incorporar un baño, un masaje o leerle un cuento, será algo muy importante para lograr un buen descanso.
Aspectos importantes a tener en cuenta al elegir los alimentos para la cena

Horarios: Es conveniente que pase un tiempo prudencial entre la hora de la cena y la de ir a dormir, de esa manera la digestión no dificulta el sueño. Volumen: Respecto a la cantidad de alimentos, una cena muy abundante va a dificultar el inicio y el mantenimiento del sueño. Tampoco lo ideal es irse a la cama con el estómago vacío. Una cena escasa va a favorecer que se despierten en la noche y sientan hambre. Lo ideal es una cena ligera y equilibrada y luego dejar pasar un rato para que haga la digestión antes de cortarlo a dormir.
Tipo de alimentos: Las abuelas siempre nos explicaban que era bueno que el niño tome un vaso de leche caliente antes de acostarse. Los lácteos contienen triptófano que favorece la inducción del sueño.
Alimentos adecuados para la cena
Carbohidratos
Son la mejor opción y tenemos gran variedad para elegir. Debemos asegurarnos que sean de asi...