Una dieta saludable es recomendada para todo el mundo, sin importar la edad, el sexo o si las mujeres estamos o no embarazadas. Pero si te encuentras en los primeros meses del embarazo y quieres empezar a cuidarte, es necesario aportar al cuerpo los nutrientes esenciales que necesitan y proporcionar un equilibrio correcto de proteínas, grasas e hidratos de carbono sin demasiadas calorías..
Beber mucha agua
Fuente: aptaclub
Es esencial beber más de dos litros de agua diarios en estado normal, pero cuando estamos embarazadas debemos aumentar su ingesta a 8 vasos de agua al día. Es importante saber que durante el embarazo aumenta la cantidad de líquido corporal y por este motivo también debemos aumentar el líquido que consumimos.
Consumiendo el agua necesaria estaremos haciendo bien tanto al futuro bebé como a la madre pues mantiene la piel hidratada, disminuye las infecciones de orina y además el estreñimiento. Primeros meses del embarazo: alimentos ricos en hierro
Fuente: medicalnewstoday
Consumir grandes cantidades de hierro beneficia al desarrollo del sistema circulatorio y sanguíneo del feto. La mujer embaraza necesitará aumentar este mineral durante toda las etapas del embarazo. ¿Crees que tomas suficiente hierro"
Proteínas
Fuente: sbs
Come proteínas diariamente, unas 3 – 4 raciones. Debemos incluir carnes magras, huevos, pescado y aves. Eso sí, buscaremos cantidades mínimas de grasas. No debemos olvidar los productos lácteos con un alto co...