Los alimentos con gran cantidad de fibra, el agua y un estilo de vida activo son cosas fundamentales para combatir el estreñimiento durante la gestación.
El estreñimiento es un síntoma muy habitual durante el embarazo. Puede producir dolores en el abdomen, molestias digestivas y hemorroides. Esto ocurre por el aumento que experimentan las embarazadas de la hormona progesterona y ralentiza de forma considerable el proceso digestivo.
¿Cuándo hablamos de estreñimiento"
El estreñimiento se define por las heces secas (duras) y difíciles de evacuar, no por la baja frecuencia de evacuación. Por lo tanto, una mujer que tiene una evacuación intestinal cada dos días, pero evacua fácilmente las heces blandas no sufre de estreñimiento.
En algunas mujeres los alimentos que contengan hierro, o suplementos pueden contribuir a mejorarlo. Alimentos ideales para prevenir el estreñimiento
Incorporar alimentos como frutas y verduras y prepara zumos, es ideal para evitar el estreñimiento.
Ricos en fibras
Los alimentos ricos en fibra, que incluyen verduras, frutas, frijoles, nueces, semillas y cereales integrales, ayudan a aumentar el contenido de líquido en las heces. Esto tipos de alimentos favorece a ablandar las heces y ayuda a que pasen fácilmente por el canal digestivo.
Además, las ciruelas pasas pueden ayudar con el estreñimiento debido a su alto contenido de sorbitol, un alcohol de azúcar que atrae los líquidos hacia el colon y ayuda con el paso de las heces.
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